水泥仓除尘器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
水泥仓除尘器厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

边看电视边雕塑就是这么简单

发布时间:2019-11-20 06:08:35 阅读: 来源:水泥仓除尘器厂家

上了一整天的课或班,回到家中可能会想看看电视、上上网来放松,此时与其赖在椅上,倒不如准备一些健身小道具,一边进行一些简单的雕塑动作,日积月累之下,曲线将能变得越来越曼妙唷!

打击副乳

最近大家请小编帮忙开团购的「贝壳机」,体积轻巧、方便携带,只要双手空着没事做,就可以一边锻炼胸肌,消除副乳、防止下垂之外,还可以减少嘴馋吃垃圾食物的机会,可说是一举数得。

手边没有贝壳机的人,也可以空手进行、或是中间夹本书,感觉锁骨下方、靠近腋下那块肌肉凸起,就表示动作正确啰!

打击大象腿

当我们把椅子换成抗力球,因为难以翘脚或盘腿,可以有效矫正姿势、避免脊椎和骨盆歪斜。还可以一边进行一些简单动作来雕塑腿部,没有抗力球的人也可以在椅子上坐正进行。

特别在意大腿内侧肉肉的人,可使用贝壳机或是夹一本书。膝盖不好的人,则可以选择将脚伸直和放下的动作(放下时不着地),当大腿肌肉更强健,膝盖负担也会减轻唷!

打击蝴蝶袖

手拿哑铃或装满水的宝特瓶,向上高举后往后下弯,可有效锻炼三头肌、消除「掰掰袖」,让你自信穿上无袖小背心,向千篇一律的公主袖衣服说掰掰~~~

打击马鞍肉

「侧身抬腿」可有效锻炼下半身曲线,尤其是讨人厌的马鞍肉。建议于止滑、柔软的瑜珈垫上进行,避免地板过于坚硬造成伤害喔!

打击河马臀

如果刚好手边都没有以上小道具,也别太沮丧,现在就请离开椅子,双手扶住稳定的家具,采站姿将单腿往后抬,臀部以上的身体要保持不动、不可随之旋转,感觉屁屁上端的肌肉被充分挤压就对了。

以上这些雕塑小动作是不是相当简单呢?

提醒大家,进行肌力运动之余,也要搭配有氧运动消脂肪,两者相辅相成才能打造出最完美的曲线唷!一起加油吧~

北京定制工作服

北京定制冲锋衣公司

T恤文化衫款式设计