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三款减肥瘦身食谱让你尽情享吃与享瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:53:04 阅读: 来源:水泥仓除尘器厂家

养生之道网导读:如今,随着经济的发展,大家对减肥的要求越来越高,既要求减得健康,又要求减得快速。为了帮助大家达到这些减肥要求,我们养生之道网小编……

如今,随着经济的发展,大家对减肥的要求越来越高,既要求减得健康,又要求减得快速。为了帮助大家达到这些减肥要求,我们养生之道网小编特意给大家介绍以下几种营养健康的食物,大家按照这些快速有效的减肥食谱制作,就能够吃到健康减肥的美食啦。

橄榄

一杯生橄榄中含有34卡热量,约1.3g纤维,还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道,你可以选择吃菠菜,菠菜的营养也很丰沛,尤其是铁含量,当然,口感上也要更好些。生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条,加少量肉汤煮,再在 煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。

石榴

石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂,它们还是低卡路里、高纤维的食品,因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放在桌子上,用这些代替果仁放在沙拉里吃。

辣椒

辣椒可以促进新陈代谢,吃完辣椒后,它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒,然后烘烤,直到颜色近乎黑色,剥掉焦黑的外皮,把辣椒肉做成酱 。然后,用辣椒酱拌面条就好了,或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可 以。

以上这三种食谱中所用的橄榄、石榴和辣椒都是低热量的食品,,是能够快速有效减肥瘦身的好食物。所以,想要健康有效地减肥瘦身的朋友们,赶紧来学学小编介绍的减肥食谱,让自己轻松减肥吧

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