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3种方法教你摆脱暴饮暴食0

发布时间:2019-11-20 13:09:41 阅读: 来源:水泥仓除尘器厂家

人生苦短,看到美味佳肴吃货总是难以控制自己,事后苦恼该怎么办呢?其实我们只需要做一些小小的改变,改掉暴饮暴食的习惯。就可以还自己一个健康的身体。

学会慢慢吃饭

吃东西要细嚼慢咽,延长吃饭时间,可以刺激饱腹中枢。一碗饭吃20分钟,使胃肠产生饱腹感, 就不会在感到饥饿再去吃多余的饭了,间接的达到了我们控制饭量的效果。

多吃蔬菜身体好

众所周知,多吃蔬菜有利于身体健康,其实蔬菜中的纤维质能增加咀嚼,但同时也要注重吃的顺序,才能达到饱腹感。一般情况下,先吃蔬菜,再吃蛋白质,最后再吃碳水化合物类食品。

吃饱再去买买买

在感到饥饿的时候去买东西,自然会对食品目不转睛,所以在吃饱的时候去买东西吧!因为刚吃过饭,所以不怎么容易被食品吸引,增加对美味的抵抗力。

平时也可以采用小的碗盘吃饭,用这种方法蒙蔽自己的食欲也不失为一种好方法。

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